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 做高温瑜珈时汗液大量排出，毒1素得到排解，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，减肥效用也十分显著。流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华，引入一些动感的体式，?使整个练习过程充满活力和情1趣。其姿态优美柔韧，自然流畅。流瑜伽注重动作的规范和漂亮，每个动作停留的时间更长，瑜伽教学培训，使人能够更细致?的体会身体的感受，提高锻炼的效果。

 瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。哈他瑜伽由“ha”与“tha”两词根组成，分别指“太阳”和“月亮”，代表了日与夜、阴和阳、冷和热任何两个相辅相成的对立面的平衡。哈他瑜伽它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

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